Category Archives: Health

Berbagai informasi kesehatan dan tips hidup sehat

Tips 18 : Olah Raga 30 Menit, Jaga Jantung Tetap Sehat

Tips Sehat 18: Olahragalah 30 menit, meningkatkan kemampuan tubuh memanfaatkan oksigen dan menjaga jantung tetap sehat.

Olah raga tidak hanya penting untuk kesehatan jantung, tetapi juga untuk kebaikan tubuh secara menyeluruh di masa yang akan datang. Olah raga memberi Anda banyak energi, percaya diri untuk berdansa dalam pesta pernikahan, atau sekedar mengejar bus. Orang malas cenderung memiliki arteri yang tersumbat oleh kolesterol jahat, kalsium, dan lemak. Sebaliknya olah raga dapat menurunkan tekanan darah, menguatkan jantung, membantu Anda menangani stress dengan baik dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan oksigen yang membuat kulit Anda bersemu merah, sehat, dan elastis.

Olah raga juga meningkatkan kemampuan tubuh memindahkan gula (bukannya lemak) dari aliran darah ke dalam otot, membantu mencegah diabetes sembari meningkatkan massa otot pembakar kalori. Sediakan waktu 30 menit untuk olah raga dan lakukan dengan rutin. (*0)

Sumber : Buku The Doctors, Sehat dalam 5 Menit.

Leave a comment

Filed under Health

Tips Sehat 6: Pengalaman Menyenangkan, Investasi Kesehatan

Tips Sehat 6: Luangkan waktu berlibur, dapatkan pengalaman menyenangkan sebagai investasi kesehatan dan menjaga kesehatan jantung.

Banyak orang melewatkan liburan karena khawatir dengan biaya yang dikeluarkan, padahal mendapatkan pengalaman menyenangkan seperti berlibur atau pijat akan membuat Anda merasakan emosi yang lebih positif sehingga memperpanjang efek kesehatan jantung. Penelitian menunjukan bahwa Anda akan lebih bahagia menghabiskan uang untuk berlibur daripada membeli benda seperti televisi dan stereo system.

Penelitian lain menyatakan bahwa 16 minggu sebelum liburan yang direncanakan dapat meningkatkan perasaan bahagia. Hal ini mampu menurunkan hormon stres seperti kortisol, merupakan hal baik untuk jantung Anda.  Orang-orang yang beriko tinggi menderita penyakit jantung, namun berlibur setiap tahun, mereka lebih sedikit yang meninggal.

Sumber : Van Aalast, Mariska. 2011. The Doctors, Sehat dalam 5 Menit. Opus Press. Jakarta. (terjemahan)

Leave a comment

Filed under Health

Tips Sehat 17: Tuliskan 5 Hal yang Membahagiakan Anda, Turunkan Potensi Sakit Jantung

Tips Sehat 17: Tuliskan 5 hal yang membuat Anda bahagia, baca ketika mengalami hari yang sangat berat, menurunkan potensi penyakit jantung 22%.

Saat kita terbebani dengan kesulitan hidup, tidak ada yang lebih penting selain mengingatkan diri kita untuk berpikir positif. Penelitian terbaru oleh National Institute of Health menemukan bahwa orang-orang yang lebih bahagia memiliki kecenderungan yang lebih kecil untuk menderita penyakit jantung.

Tuliskan 5 hal yang membuat Anda bahagia di atas secarik kertas, misal kucing kesayangan, anak-anak, tim sepak bola favorit, memori yang indah, dsb. Lalu, pada setiap hal itu temukan berbagai cara untuk meningkatkan kesenangan Anda dalam waktu 5 menit. Contoh: memandikan kucing, mengirim email untuk anak, dan mencari jadwal pertandingan berikutnya. Simpan daftar tersebut di dekat Anda agar dengan mudah Anda temukan ketika mengalami hari yang sangat berat. (*0)

Leave a comment

Filed under Health

Jangan Begadang dan Jangan Lupa Sarapan Pagi

COPY PASTE dari status teman yang katanya juga hasil Copypaste 🙂

Penyebab utama kerusakan hati adalah :
1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2. Tidak buang air besar pada pagi hari.
3. Pola makan yang terlalu berlebihan (Daging panggang, sate, dan gorengan / minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng untuk menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil). Masakan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
4. Tidak makan pagi.
5. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan atau bahkan Narkoba.
6. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan (penyedap rasa), zat pewarna, pemanis buatan.
7. Mengkonsumsi masakan mentah atau dimasak ½ matang.
8. Merokok atau menjadi perokok pasif. Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan.

Cukup atur gaya hidup dan pola makan sehari – hari. Perawatan dari pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai dengan “jadwalnya “. Sebab :

Ø Malam hari pk 21.00 – 23.00 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun(de-toxin) di bagian system antibody (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik (lebih baik lagi bila sudah tidur) . Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif untuk kesehatan.
Ø Malam hari pk 23.00 – dini hari 01.00 : saat proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
Ø Dini hari 01.00 – 03.00 : proses de-toxin dibagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
Ø Dini hari 03.00 – 05.00 : de-toxin dibagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernapasan, maka tidak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran. Bagi perokok pembersihan berlangsung dengan tidak sempurna.
Ø Pagi pk 05.00 – 07.00 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air besar.
Ø Pagi pk 07.00 – 09.00 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 06.30. Makan pagi sebelum pk 07. 30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, Tidurlah Nyenyak dan Jangan Begadang.

Leave a comment

Filed under Health

Tips Sehat 13: Peluk Pasangan Anda Minimal 2x Sehari, Turunkan Hormon Stres

Tips Sehat 13: Peluklah pasangan Anda minimal dua kali sehari untuk menurunkan tekanan darah dan hormon stres

Setelah sekian lama menjalani hidup bersama seseorang, kita cenderung mengurangi kebiasaan berpelukan saat tidak punya waktu. Padahal, jantung Anda membutuhkan sentuhan sedekat pelukan dan tidak harus lama. Para dokter dari Universitas North California menemukan bahwa wanita yang memiliki pernikahan bahagia, memeluk pasangan mereka 20 detik, tekanan darah dan hormone stress mereka turun, sementara kadar oksitoksin (hormon  “berpelukan”  yang menyehatkan jantung) mengalami peningkatan.

Dampak yang sama juga berlaku untuk pelukan dengan teman dekat, anggota keluarga yang akrab, atau siapapun yang mendukung Anda akan membuat Anda merasa dicintai. (*0)

Leave a comment

Filed under Health

Tips Sehat 10: Kurangi Garam, Cegah Hipertensi

Tips Sehat 10: Kurangi garam agar terhindar dari kasus hipertensi dan menghemat biaya perawatan kesehatan.

Jika kita menaburkan tambahan garam pada menu makan malam, kita berakhir dengan mencerna sekitar 3.436 mg sodium setiap hari. Jumlah ini dua kali lebih banyak daripada konsumsi sodium harian yang direkomendasikan, yaitu 1.500 mg. Cara termudah adalah dengan menghilangkan pemberian garam secara otomatis, jauhkan tempat garam dari meja.

Jika dapat mengurangi asupan sodium hingga 2.300 mg sehari (dan itupun masih terlalu banyak), kita dapat menghindari 11 juta kasus hipertensi dan menghemat biaya perawatan kesehatan. (*o)

Leave a comment

Filed under Health

Tips Sehat 9 : Konsumsi Minyak Ikan, Obati Penyakit Kronis dan Perlambat Penuaan

Tips Sehat 9: Konsumsilah minyak ikan untuk mencegah dan mengobati penyakit kronis berbahaya dan memperlambat penuaan.

Penelitian di universitas Wake Forest membuktikan peningkatan asupan omega-3, asam lemak esensial dalam ikan, dapat membantu mencegah atau membalikkan beberapa penyakit kronis paling berbahaya dan memperlambat penuaan.

Penelitian terbaru dari Universitas California terhadap lebih dari 600 penderita penyakit jantung menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar omega-3 tinggi di darahnya, memiliki kromosom yang nampak lebih muda dibanding mereka yang memiliki kadar omega-3 rendah, yang berarti membantu tubuh memperbaiki kerusakan selular dan lebih mampu menjaga jaringan tubuh tetap sehat. (*0)

2 Comments

Filed under Health